作者：马健文　　微信公众号：psy-key

        餐厅里，一桌女人一边吃饭一边窃窃私语，时而大笑时而惆怅，说着工作生活里的喜怒哀乐。旁边一桌是刘喜和两个十几年交情的老哥们了，交杯换盏好不热闹，聊得最多却是时事热点，也说说工作和家庭，都是点到为止。其实刘喜最近在工作上很不如意，本想找好友聊聊，但是话到嘴边又吞回去了。

        相比女人，男人们更不喜欢情绪外露，向朋友袒露心声似乎更意味着脆弱和不堪。然而，某些情绪的无处宣泄，最终会在生活中以另一种形式表达出来。刘喜最近就经常在家里因为一些小事对老婆孩子发脾气。老婆敏锐地察觉到刘喜最近的情绪反常。当妻子想和他好好聊聊时，却被他拒绝了。

        很多男人在结婚之后开始疏于维护自己的友谊，于是妻子就成为他们可以倾诉的唯一出口。然而为了维护自己坚强阳刚的男性形象，丈夫们在妻子面前也很难完全暴露自己的脆弱。当然，心理咨询是一种很好的倾诉途径。然而出于经济的考虑，或不愿承认自己需要帮助的羞耻感，很多男性不到万不得已也不会采取这种方式。

        正因如此，很多男性会选择喝酒、网络游戏、娱乐、运动等方式调节自己的心情，这些方式能起到转移和宣泄的作用，但是却很难提供充分的情感支持。对于引起情绪的人或事，经过倾诉能让情绪得到充分的释放，当事人在倾诉中也能重新理清思绪。所以，男性们需要发展更为有效的倾诉渠道。

        为此，国外一些个人或团体开始出现一种“男性团体”的方式，就是组织者通过邀请一些男性的友人，共同进行定期的会面晤谈，倾诉自己工作、生活中的困扰，并书面承诺彼此在团体内说的话不会向外流传。共同明确的以倾诉目的为团体目标，以及保密协议的保护下，让男性团体给男人们提供了一个中立的，安全的空间。团体内的相互倾诉让脆弱不再成为个人的标签，男人们不必为袒露心声而感到羞耻。这种团体也不需要专业人士的参与，其推行难度并不大。

        如果有需要，你也可以号召身边的友人组织一个这样的团体。如果你不明确如何组建团体的细节，可以付费约见当地具有团体治疗经验的心理咨询师进行面询，以了解组建团体的细则。“男性团体”只是团体的其中一种形式。如果你有需要，还可以参加专业的心理机构组织的团体心理咨询。男人们也有脆弱的时候，也会经历工作和生活的考验。中国男人的身心健康不应该被忽视。希望本文能让男人们意识到倾诉的重要，起到抛砖引玉的作用。让男人们也开始探索健康的，源自真诚友谊的倾诉途径和情感支持。