60~80岁,人生黄金年龄段

心理咨询师马健文
2018-03-15

发表报刊:北京《生命时报》


王先生今年63岁了,退休已三年,每天的生活基本上就是在家里养养花、看看电视。妻子不想他整天待在家里,因此经常邀他一起去旅行、参加户外活动。老王的回答大多是:“年龄大了,身体也不怎么样,别整天往外跑,病倒了别连累孩子们。”可事实是老王除了有些中老年人常见的健康小问题外,能吃能跑能睡,连儿女都觉得他退休后心态比人老得快。按妻子的说法,老王从年轻就奔波于工作,常常挂在嘴边的一句话就是:“等退休了就轻松了,到处走走,换个新的活法。”可等到老了,却只是整天待在家里,抱怨身体大不如前,哪都去不了。

像老王这种情况的并不在少数,这部分人要么期盼未来,要么怀念过去,总是忘了把当下的生活过好。其实,60~80岁这个阶段的老年人,有这些特点:首先,身体还健康。年龄大了,身体的小毛病相对年轻时会多一些,但这个年龄的人大多身体机能基本正常,腿脚还便利。另一方面,卸下了工作的负担,子女也已长大成人,生活压力也相对较小。第三,时间充沛,可以更自由地选择自己的生活状态。第四,经过了岁月的历练,都有了一定的人生阅历,心境相对于年轻时也更加沉稳淡定。若从这几个方面来看,60~80岁可谓人生的一个黄金年龄段。若这个年龄段的人能看到这一时期的长处,以积极心态去展开自己的生活,将不会错过一个精彩的夕阳红。那么,老年朋友该如何抓住这个黄金期呢?


第一,应该对生活有个大致的规划。因为退休后可支配的时间多了起来,若是毫无规划,很容易让时间稀里糊涂地流逝,而且感到空虚乏味,容易胡思乱想。对每天的生活做个大致的安排是必要的,比如可以大致安排下每天的生活日程,把会友、家务、个人爱好、读书看报等都计划进去,再留出一些可供灵活安排的时间,形成一种生活规律性。人们渴望自由的生活,但毫无规律也容易让人迷失。自由却有一定的秩序,更让人内心比较安稳、踏实。


第二,学会给自己减负。为家庭、工作、子女忙活了一辈子,到了该为自己而活的年龄了,很多老年人却仍被带孙、家务、人情世故缠身而脱不开身。建议老年人应该学会说不,学会向周围人表明自己的需求,更重要的是学会取舍、放下。通过沟通,让子女逐渐明白两代人各自的职责,子女才不会事无巨细、理所应当地依赖着老一辈。


第三,多出去走走。旅行,能开拓视野。对老年人来讲,能在更宽广的世界中打开自己的视角,而不只是自己或周边的生活、身边的一二人等。老年人,更需要宽阔的胸襟处理与周围人的关系,需要跳出自己之外以更大的视角面对生命与时间的流逝。


第四,通过学习获得快乐。学习,不仅是指学习知识。跟着领舞老师学广场舞、报读老年大学学诗词书法、跟年轻人学玩微信,这些都是学习。老年人可以通过不断学习,发现新的兴趣爱好、结实新的朋友,让自己的晚年生活变得丰富起来。这些活动,也成为一个种子,孕育着晚年的快乐。