爱家心理研究所的后台经常有网友留言问到：想去做心理咨询，但是不知道如何对一个初次见面的陌生心理咨询师敞开心扉？

汕头爱家心理研究所主任心理咨询师马健文答道：如果今天是我们的第一次面谈，在一开始感到难以完全信任，你不知从何说起是很正常的。建立信任需要时间，我会通过一些提问帮你找到思路，请你也给自己一些时间来逐渐放松，与咨询师保持更多的对话和互动，经过几次咨询之后，慢慢就会好起来的。

有时候，我们可能会受到社会期望的影响，认为自己应该保持坚强，不轻易向人袒露自己的脆弱。然而，很可能正是这些压抑的感受影响了我们的心理状况。所以，在心理咨询中表达真实的感受和需求是非常重要的。

你可能担心咨询师会对您的感受进行评判。我们甚至会有些念头碍于颜面、道德而难于启齿。但是你不用担心，非批判性的态度是心理咨询师的一项重要的专业技能。您可以把心理咨询看作社会期望、礼义廉耻例外的树洞，允许自己去做真实的表达，与心理咨询师一起面对真实的自己。

有时候，我们可能觉得自己的故事不重要或不值得被关注。事实上，对专业的心理咨询师而言，人生故事、心理问题可能有重复，但每个到访的人都是独一无二的。尝试去接纳自己的真实感受，相信你的需求是重要的，勇敢地寻求帮助并表达出来吧。

希望这些建议能够帮助你们克服与咨询师刚开始交流时的困难。如果你觉得自己需要心理咨询的支持，不要犹豫，尽早寻求专业的帮助。

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